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Creatina monohidratada pura, sob a forma de cápsulas, para tomas mais práticas. Ideal para quem quer potenciar a sua performance física, aumentar a intensidade e ritmo dos treinos.

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TSTitulo2Sugestões de utilização
TSDescricao2Como tomar
O suplemento de creatina pode ser consumido na forma de pó ou cápsula. Após 90 dias de uso contínuo, a orientação é realizar uma pausa de um mês para evitar que o organismo cesse a produção da substância.

Quantidade recomendada
A quantidade recomendada de creatina varia de acordo com o estado de saúde de cada indivíduo. Geralmente no caso de atletas a orientação varia entre 2 e 3 gramas ao dia.

Cuidados ao consumir
Pessoas que pretendem consumir o suplemento de creatina precisam tomar alguns cuidados. É importante que a dieta das pessoas seja variada e equilibrada. Para objetivos de hipertrofia, é necessário que o indivíduo tenha um consumo proteico adequado, uma vez que necessita de todos os aminoácidos essenciais para recuperação da massa muscular. Juntamente com o consumo do suplemento, é essencial ingerir bastante água para evitar problemas renais a longo prazo.

A creatina pode ser tomada antes ou após o treino e pode ser combinada com água ou outros líquidos, fontes de proteína, hidratos de carbono ou aminoácidos.

TextoSimples

TSTituloDescrição técnica
TSDescricaoA creatina é um aminoácido, usado como um dos suplementos mais consumidos por quem treina regularmente e quer maior resistência nos treinos. Alguns estudos mostram que esta suplementação ajuda também preservar a massa muscular em idosos e prevenir doenças como Parkinson, Huntington e Alzheimer.

Funções da creatina:
A creatina tem por função regenerar o ATP (trifosfato de adenosina) no interior das células. O ATP é a principal fonte de energia do organismo e por isso sua presença é essencial para o desempenho físico.
Quando há creatina no interior das células (que pode ser obtida através da suplementação), o indivíduo é capaz de manter exercícios por períodos de tempo mais longos ou com maiores cargas. Isso pode favorecer a hipertrofia muscular. Mas é importante ficar atento, porque um dos efeitos da creatina é a retenção hídrica, que pode, muitas vezes, levar à uma falsa ideia de massa muscular.
Alguns estudos têm evidenciado que a suplementação de creatina como adjuvante terapêutico, além de segura (sem evidências de efeitos colaterais), proporcionou melhorias do metabolismo e da qualidade muscular, contribuindo para a melhoria da aptidão física e reduzindo a sarcopenia (perda de massa muscular em idosos).

- Aumento da resistência durante o exercício: permite realizar treinos durante períodos de tempo mais longos;
- Aumento da força: permite realizar exercícios com maiores cargas;
- Promove a hipertrofia e aumento da massa muscular, através do aumento da resistência física e força muscular;
- Promove a hidratação intracelular: a creatina monohidratada favorece a entrada de água para o meio intracelular. Contudo, esta passagem de água para o interior das células, quando em excesso pode levar à retenção de líquidos e dar um falso efeito de ganho muscular.
- Promove o aumento muscular, através do aumento de massa muscular e hidratação intracelular.

Combinações com a creatina
- Creatina + glicose: Estudos apontam que o consumo de creatina junto com glicose, cerca de 100 gramas, aumenta o conteúdo muscular deste composto em aproximadamente 10%. Há uma elevação da captação de creatina pela fibra muscular, e, consequentemente, a ingestão desse composto com hidratos de carbono simples pode aumentar o efeito da creatina.
- Creatina + proteína: Esta combinação é importante para a recuperação da massa muscular.

Destaques da Creatina Monohidratada da Prozis:
- Creatina monohidratada pura;
- Aumenta o desempenho físico;
- Ideal para sequências curtas de exercício físico de alta intensidade;
- Prática, em formato de comprimido.
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Olá MedicalShop, Finalmente encontrei uma série de produtos que estava com dificuldades em adquirir. Os produtos anti-escaras são de qualidade e a bom preço. A entrega demorou 2 dias. 5 estrelas..

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PATRICIA CUNHA,

Enfermeira

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